خوراكي هاي مضر براي دندان
برخوردار است. مسواك زدن دو بار در روز، استفاده از نخ دندان در هفته حداقل سه بار، استفاده از دهان شويه روزي دو بار و مراجعه منظم هر شش ماه يكبار به دندانپزشك براي اطمينان از سلامت دهان و دندان ضروري است. اما، آيا مراقبت‌هاي بهداشت دهان و دندان در اينجا پايان مي‌يابد يا شما براي حفظ سلامت و استحكام دندان‌ها نياز به انجام كارهاي بيشتري داريد. به جز رعايت نكات بهداشتي، شناخت خوراكي هاي مفيد و مضر براي سلامت دندان و ميزان مصرف آن‌ها، نقش مهمي در حفظ زيبايي و سلامت دندان‌ها ايفا مي‌كند.
براي داشتن دندان هاي محكم، روي غذاهايي تمركز كنيد كه داراي كربوهيدرات و قند كم، فيبر زياد و حاوي مواد مغذي مهمي هستند كه دهان شما به آن احتياج دارد، مانند كلسيم، فسفر و منيزيم. از مصرف غذاهاي شيرين، فرآوري شده، اسيدي و پر كربوهيدرات بدون ارزش غذايي قابل توجه پرهيز كنيد. براي آشنايي بيشتر با خوراكي مفيد و مضر براي سلامت دندان، در ادامه به معرفي هر يك از غذاهايي كه به نوعي روي دندان‌ها تاثير مي‌گذارند، معرفي مي‌كنيم.
نوشابه و ساير نوشيدني‌هاي گازدار
اكثر ما از اين واقعيت مطلع هستيم كه نوشابه‌هاي گازدار از چند طريق براي سلامتي ما مضرند، از سوي ديگر، اين نوشيدني‌ها مي‌توانند بر سلامت دهان و دندان نيز تأثير منفي بگذارند. تركيبي از كربناسيون، اسيدها و قند موجود در آن‌ها بزرگترين دشمن دندان‌هاي شما هستند. افراط در مصرف نوشابه با اين نوشيدني‌ها نه تنها ميناي دندان شما را از بين مي‌برد، بلكه در پوسيدگي دندان و ايجاد حفره‌هاي دنداني نيز موثر خواهد بود.
انواع آب نبات
با توجه به اينكه آب نبات سرشار از شكر است، خوردن آن مي‌تواند براي سلامتي دهان شما مضر باشد. در حالي كه آب نبات‌هاي شيرين امكان ايجاد حفره‌هاي دنداني را فراهم مي‌كنند، هر ذره باقي مانده از آب نبات يا آدامس مي‌تواند بين دندان‌ها گير كرده و به يك غذاي جالب توجه براي باكتري‌هايي كه قادرند به سلامت دهان و دندان شما آسيب بزنند، تبديل شوند.
ترشي
انواع ترشي كه طعم ترش خود را از سركه مي‌گيرند، سرشار از اجزاي اسيدي هستند كه مي‌توانند براي ميناي دندان خطر قابل توجهي ايجاد كنند. خوردن ترشي بيش از يك بار در روز احتمال ساييدگي دندان را تا ۸۵٪ افزايش مي‌دهد. خواص اسيدي اجزاي ترشيجات باقي مانده در شكاف دندان مي‌تواند صدمات اساسي به ميناي دندان وارد كرده و منجر به فرسايش ميناي دندان شود.
قهوه
نوشيدن قهوه مي‌تواند سلامت دهان و دندان شما را به خطر بياندازد. قهوه و برخي از چاي‌ها داراي اسيد تانيك هستند كه نه تنها باعث ايجاد لكه روي دندان‌ها مي‌شوند، بلكه ميناي دندان را نيز از بين مي‌برند. بنابراين، اگر نمي‌خواهيد قهوه را كنار بگذاريد، مهم است كه پس از نوشيدن قهوه دهان خود را با آب بشوييد تا باقي مانده اسيد تانيك پاك شود.
ميوه‌هاي خانواده مركبات
احتمالا اين حقيقت شما را متعجب كند، اما مركباتي كه براي سلامت كلي شما بسيار مفيد هستند، ممكن است به دندان‌هاي شما آسيب برسانند. ميوه‌هايي مانند ليمو، گريپ فروت، پرتقال و غيره مملو از اسيد سيتريك هستند و بنابراين مي‌توانند باعث فرسايش ميناي دندان شوند. وقتي دندان‌ها و لثه‌ها براي مدت طولاني‌تري در معرض اسيد سيتريك موجود در مركبات قرار بگيرند، بر سلامت دهان و دندان تأثير مي‌گذارند. بنابراين، اگر مي‌خواهيد مقداري ليموناد يا يك ليوان آب پرتقال بنوشيد، مي‌توانيد زمان تماس دندان‌هايتان با اين نوشيدني‌ها را به حداقل برسانيد تا از بروز هرگونه مشكل جلوگيري كنيد. همچنين، بايد دهان خود را بلافاصله بعد از مصرف مركبات شستشو دهيد تا اسيد سيتريك موجود در آن‌ها داخل دهان شما باقي نمانده و و منجر به مشكلات دنداني نشود.
خوراكي هاي مفيد براي دندان
سيب
بعد از معرفي مواد غذايي مضر براي سلامت دندان‌ها، در ادامه به خوراكي‌هايي اشاره مي‌كنيم كه به تقويت و حفظ بهداشت دهان و دندان كمك مي‌كنند.
شير و ماست
با توجه به پروتئين و كلسيم موجود در شير و ماست، اين دو ماده از جمله بهترين مواد غذايي براي تقويت استحكام و سلامت دندان‌هاي شما هستند. ماست، به ويژه از نظر پروبيوتيك بسيار غني است، همچنين باكتري‌هاي خوب پروبيوتيك براي لثه شما مفيد هستند و باكتري‌هاي مضري را كه ممكن است باعث ايجاد حفره‌هاي دنداني شوند، از بين مي‌برند. با اين حال، سعي كنيد از ماست و شير ساده استفاده كنيد و از محصولاتي كه حاوي شكر و ساير افزودني‌ها هستند، خودداري كنيد.
سيب
اگرچه سيب ميوه‌اي شيرين است، اما شيريني آن براي دندان و دهان مضر نيست. سيب سرشار از آب و فيبر است و هنگام خوردن آن بزاق زيادي توليد مي‌شود. اين بزاق دهان شما را شستشو مي‌دهد و باكتري‌ها و باقي مانده غذا را از بين مي‌برد. همچنين، لثه‌ها توسط بافت رشته‌اي سيب تحريك مي‌شوند. خوردن سيب به خوبي مسواك زدن نيست، اما تا زماني كه مسواك بزنيد، مي‌تواند دهان شما را تميز نگه دارد.
كرفس
خوردن كرفس مانند مسواك زدن است. اين ماده نه تنها باكتري‌ها و ذرات غذا را از دندان‌ها پاك مي‌كند، بلكه به عنوان يك آنتي اكسيدان، باعث تقويت و حفظ سلامت لثه مي‌شود.
بادام
بادام قند كمي دارد و سرشار از پروتئين، فيبر و كلسيم بوده و براي دندان‌ها بسيار مفيد است. با گنجاندن روزانه يك چهارم پيمانه بادام در رژيم غذايي خود مي‌توانيد به قوي‌تر شدن دندان‌هايتان كمك كنيد. بادام علاوه بر تقويت دندان‌ها فوايد زيادي براي سلامتي دارد، بنابراين، بهتر است به صورت منظم مقداري بادام را به عنوان ميان وعده عصرانه يا همراه وعده‌هاي غذايي خود مصرف كنيد.
هويج
هويج از جمله مواد غذايي طبيعي، ترد و سرشار از فيبري‌ست كه براي حفظ سلامت دندان بسيار مفيد است. با خوردن يك هويج خام همراه و يا در پايان وعده غذايي، توليد بزاق در دهان افزايش مي‌يابد و به اين ترتيب، خطر ايجاد حفره‌هاي دنداني كاهش پيدا مي‌كند. هويج منبع بسيار خوبي از ويتامين A و C است و بنابراين، به سلامتي لثه شما كمك قابل توجهي مي‌كند.
https://snapp.market/
برچسب: ،